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應(yīng)對“開學(xué)綜合征”,有啥招?

2024-08-30 14:51
來源:半月談網(wǎng)

中小學(xué)生迎來開學(xué)季。一些家長表示,自己的孩子面對新學(xué)期表現(xiàn)得悶悶不樂,甚至出現(xiàn)進(jìn)食少、失眠等現(xiàn)象。專家認(rèn)為,家長應(yīng)正確看待孩子從假期模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式中產(chǎn)生的種種不適應(yīng)現(xiàn)象,通過加強(qiáng)溝通、設(shè)定目標(biāo)、引導(dǎo)社交等方式,幫助孩子克服“開學(xué)綜合征”。

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老師帶領(lǐng)一年級新生熟悉校園 林善傳 攝

部分中小學(xué)生開學(xué)煩惱多

來自安徽合肥的三年級小學(xué)生豆豆最近有點煩,連吃飯都覺得“不香了”?!扒皫滋烀刻爝€有說有笑的,這兩天突然就悶悶不樂。”他的媽媽張女士說。

“一點兒都不想上學(xué)?!眴柤霸?,豆豆對即將開始的新學(xué)期生活表現(xiàn)出抗拒情緒。半月談記者采訪發(fā)現(xiàn),不少學(xué)生在開學(xué)前表現(xiàn)出煩惱甚至焦慮情緒?!伴_學(xué)綜合征”詞條甚至沖上微博熱搜。

據(jù)調(diào)查,學(xué)生擔(dān)心學(xué)業(yè)壓力增大是主因之一?!吧蠈W(xué)期我因為感冒發(fā)燒,沒有參加期末考試。按教學(xué)安排,開學(xué)后我需要參加補(bǔ)考。越臨近開學(xué),我越不開心?!北本┦袞|城區(qū)某小學(xué)一名高年級學(xué)生說。

“假期雖然爸爸媽媽也管著我寫作業(yè),但可以玩電腦和手機(jī)游戲,看動畫片。上學(xué)后他們就不讓我看電視和玩游戲了?!遍L春市一名五年級小學(xué)生說。多位受訪學(xué)生向半月談記者講述了自己的煩惱:“開學(xué)后不能去旅游看大海了”“每天都上課,早上起太早了”“小孩不喜歡上課,就像大人不喜歡上班一樣”……

遇上“開學(xué)綜合征”,不必太緊張

采訪中,半月談記者發(fā)現(xiàn),除了學(xué)生,部分家長也產(chǎn)生焦慮情緒。有學(xué)生家長表示,新學(xué)期,孩子換了班主任,溝通交流都要重新開始。也有家長表示,孩子調(diào)換了座位,擔(dān)心孩子看不清黑板,聽不清老師講話,與新同桌相處不愉快。

合肥市第四人民醫(yī)院少兒精神心理科主任醫(yī)師鐘慧說,“開學(xué)綜合征”并非醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱,而是孩子們從“假期模式”切換到“開學(xué)模式”時表現(xiàn)出的不適應(yīng)狀態(tài)。

北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師于麗萍表示,一些學(xué)生在開學(xué)前可能因為假期計劃、家庭壓力、社交壓力等感到焦慮不安,嚴(yán)重時出現(xiàn)緊張、恐懼、失眠,甚至頭暈、心慌等軀體化癥狀表現(xiàn)。越是臨近開學(xué),表現(xiàn)越是明顯。

鐘慧說,相較于假期里的慢節(jié)奏生活,開學(xué)意味著要離開舒適區(qū),學(xué)生出現(xiàn)一系列不適應(yīng)狀態(tài)其實很正常?!伴_學(xué)綜合征”通常會持續(xù)一段時間,經(jīng)過老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié),不適表現(xiàn)會逐漸消失,不會對身體健康造成大的影響。

三招幫助緩解煩惱焦慮

鐘慧認(rèn)為,疏導(dǎo)方式正確與否,會影響“開學(xué)綜合征”的輕重和持續(xù)時間。家長們首先應(yīng)調(diào)整好自身心態(tài),陪伴孩子更好適應(yīng)新學(xué)期。

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學(xué)生在簽到板上寫下自己名字 王建威 攝

傳遞積極信號。家長應(yīng)向孩子傳遞積極的心理暗示,比如告訴孩子,開學(xué)了又可以見到喜歡的老師或同學(xué)。安徽歙縣育鴻學(xué)校教師洪學(xué)遠(yuǎn)建議,如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,家長應(yīng)耐心聆聽孩子的訴說,及時進(jìn)行心理疏導(dǎo),緩解他們的負(fù)面情緒。

設(shè)定小目標(biāo)。于麗萍稱,家長可引導(dǎo)孩子設(shè)定目標(biāo)和期望。比如,通過回顧上學(xué)期的經(jīng)歷,了解自己在學(xué)業(yè)和生活中的成就和挑戰(zhàn)。家長還可以幫助孩子制定個人規(guī)劃,設(shè)定一些小而可行的目標(biāo),比如在學(xué)習(xí)成績、興趣愛好、個人成長方面的新追求等,幫助孩子逐步實現(xiàn),以提升他們學(xué)習(xí)生活的成就感和積極性。

走出去社交。于麗萍說,如果孩子假期參加社交活動較少,臨近開學(xué)應(yīng)逐漸調(diào)整,回歸積極的社交狀態(tài)。社交支持是促進(jìn)心理健康的重要因素。如果是新生或轉(zhuǎn)校生,可以嘗試走進(jìn)新校園,了解新社交環(huán)境。要培養(yǎng)孩子適應(yīng)變化的能力,學(xué)會應(yīng)對挫折的方法,鼓勵孩子與朋友、家人、同學(xué)多分享自己的感受,建立自信心。

半月談記者:戴威 孟含琪 魯暢 俠克/編輯:徐寧

責(zé)任編輯:孔德明

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